sewa ambulance

Latest News

Ingin Tampak Kaki Lebih Sehat saat Hamil? Berikut 6 tips untuk merawatnya

Kondisi kaki yang bengkak dan terlihat lebih kusam serta kering kerap membuat ibu hamil tidak nyaman. Untuk mengatasinya, Moms perlu mengetahui berbagai cara merawat kaki selama hamil.

Nah, simak berikut ini cara merawat kaki selama hamil, serta penyebab kaki kusam dan kering.

Pentingnya Merawat Kaki Saat Hamil

cara merawat kaki selama hamil

Kaki adalah salah satu bagian tubuh terpenting yang terpengaruh oleh perubahan selama kehamilan. Perubahan kadar hormon dalam tubuh akan menyebabkan kaki menjadi bengkak dan nyeri.

Selain itu, kaki menahan beban ekstra seiring bertambahnya usia kehamilan, karena ibu hamil akan bertambah gemuk. Sehingga kaki harus beradaptasi dengan perubahan pusat gravitasi.

Itu sebabnya, para ibu sangat perlu menjaga kaki selama hamil agar bisa menjalani kehamilan dengan lebih nyaman.

Keluhan Umum pada Kaki Saat Hamil dan Penyebabnya

Secara umum ada dua jenis keluhan yang sering terjadi pada kaki saat hamil, yaitu overrondonation dan edema. Keluhan ini biasanya dirasakan di bagian tumit, lengkung kaki, atau telapak kaki.

Tak hanya itu, kram kaki dan varises juga kerap dikeluhkan sejumlah ibu hamil. Alasannya karena penambahan berat badan.

Peluncuran dari halaman Healthline, bBerikut ini beberapa penyebab keluhan kaki saat hamil yang perlu Anda ketahui setiap trimester.

1. Trimester Pertama

Peningkatan kadar hormon progesteron dapat dengan cepat memperlambat pencernaan ibu hamil. Hal tersebut dapat menyebabkan perut menjadi lebih buncit yang membuat beberapa bagian tubuh terlihat bengkak, seperti tangan, kaki, dan wajah.

Jika Anda melihat banyak pembengkakan sejak dini, apalagi jika disertai dengan gejala lain, seperti pusing, sakit kepala, atau perdarahan, sebaiknya segera periksakan ke dokter kandungan.

2. Trimester Kedua

Saat mengalami kehamilan pada trimester kedua, kaki bengkak akan menjadi kejadian normal. Beberapa wanita hamil lain juga mengalami hal ini.

Pembengkakan bisa terjadi karena ada peningkatan volume darah dan cairan di tubuh ibu hamil. Meskipun hal ini mungkin membuat wanita hamil merasa sedikit tidak nyaman, semua cairan ekstra di tubuh Anda dapat membantu mempersiapkan kelahiran.

3. Trimester Ketiga

Momen ini adalah saat paling umum bagi ibu hamil untuk mengalami pembengkakan kaki. Apalagi, mendekati usia kehamilan 40 minggu, ibu hamil terus mengalami peningkatan suplai darah dan cairan sehingga menyebabkan pembengkakan pada rahim. Volume rahim juga terasa lebih berat seiring dengan pertumbuhan bayi.

Selain faktor-faktor yang disebutkan di atas, ada beberapa penyebab lain yang bisa menyebabkan kaki bengkak saat hamil, yaitu:

  • Cuaca panas
  • Ketidakseimbangan diet
  • Asupan kafein
  • Tidak minum cukup air
  • Berdiri untuk waktu yang lama

Artikel terkait: Kafein untuk ibu hamil, berapa dosis aman untuk dikonsumsi?

Haruskah Anda Berkonsultasi dengan Dokter?

cara merawat kaki selama hamil

Gangguan kaki merupakan fenomena yang lumrah bagi ibu hamil, namun ada kondisi tertentu yang harus Anda perhatikan karena merupakan ciri dari kondisi yang berbahaya bagi ibu hamil.

Segera hubungi dokter jika Anda merasakan pembengkakan pada kaki dengan gejala seperti berikut ini:

  • Pembengkakan dini
  • Diare
  • Tangan, kaki, wajah, atau sekitar mata mengalami pembengkakan yang semakin parah
  • Pusing atau penglihatan kabur
  • Sakit kepala parah
  • Kebingungan
  • Sulit bernafas

Cara merawat kaki saat hamil

cara merawat kaki selama hamil

Bagi sebagian ibu hamil, merawat tubuh mungkin bukan menjadi prioritas utama. Namun, perlu Anda ketahui betapa pentingnya merawat anggota tubuh Anda, salah satunya adalah kaki.

Kaki merupakan bagian tubuh yang sering digunakan saat beraktivitas. Makanya, tak jarang kebanyakan ibu hamil kerap mengeluhkan rasa tidak nyaman di bagian kaki.

Gangguan pada kaki bisa dialami berupa nyeri saat berjalan, tumit pecah-pecah, atau bahkan hingga bengkak yang mengganggu.

Nah, agar kaki Anda tetap sehat dan terawat selama hamil, simak cara-cara merawat kaki Anda selama hamil berikut ini.

1. Gunakan Pelembab

Menggunakan pelembab atau pelembab bisa membantu merawat kaki terutama pada bagian telapak kaki agar tidak kasar. Pelembab yang bisa digunakan antara lain lotion badan, mentega tubuh, minyak kelapa atau minyak zaitun. Lakukan secara rutin menjelang tidur agar pelembab dapat bekerja dengan sempurna.

2. Sabun Antibakteri

Pilihan sabun antibakteri untuk perawatan kaki Anda perlu dicoba. Hal tersebut bertujuan agar kaki terlindungi dari kuman yang dapat mengganggu kenyamanan ibu selama hamil. Misalnya kutu air atau mata ikan.

Namun, saat memilih sabun antibakteri ini, Anda juga harus memastikan kandungannya aman, terutama untuk ibu hamil. SSebagai alternatif, Anda bisa merendam kaki Anda dalam larutan air garam hangat atau air rebusan daun sirih.

3. Alas Kaki Yang Nyaman, Salah Satu Cara Merawat Kaki Saat Hamil

Memilih alas kaki yang tepat sangat penting bagi Anda selama masa kehamilan. Tujuannya agar tetap nyaman saat beraktivitas, terutama di luar rumah.

Pilih yang berbahan kain yang dapat menjaga sirkulasi udara dan lembut di kulit. Bayangkan kaki kita yang selalu dekat dengan pijakan akan selalu bertemu bakteri atau kuman kotoran lainnya.

4. Olah raga secara teratur

Wanita hamil juga membutuhkan olahraga teratur agar tetap sehat. Namun, pilihlah olahraga yang tidak terlalu berat dan membahayakan Anda dan si kecil. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau jalan santai dapat membantu sirkulasi darah dan cairan serta mengurangi risiko kaki bengkak.

Artikel terkait: 8 Latihan Aman untuk Wanita Hamil untuk Membantu Persalinan Normal

5. Mengatur Pola Makan, Termasuk Cara Merawat Kaki Saat Hamil

Saat hamil, para ibu sangat dianjurkan untuk mengatur pola makannya. Pastikan makanan yang dikonsumsi memiliki nilai gizi yang cukup. Mengonsumsi makanan tinggi kalium sangat baik dan dianjurkan selama kehamilan.

Makanan yang tinggi kalium bisa mengatur kadar air dan garam dalam tubuh. Ini juga dapat mengurangi atau mencegah pembengkakan pada kaki. Makanan tinggi kalium termasuk bayam, pisang, dan alpukat.

Selain itu, hindari makanan tinggi natrium, yang biasa ditemukan dalam berbagai makanan olahan dan kalengan. Sementara itu, Anda juga harus meminimalkan penggunaan garam meja dalam masakan.

6. Pijat Kaki

Meminta pasangan Anda untuk memijat kaki Anda adalah salah satu hal terbaik dalam merawat kaki Anda. Pijat dapat membuat Anda rileks dan menghilangkan rasa sakit dan nyeri di kaki Anda. Pijat kaki juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki.

Itulah beberapa penjelasan dan cara merawat kaki selama hamil. Semoga bermanfaat untuk kehamilan yang sehat dan nyaman.

Sumber: Healthline, NHS

Baca juga:

Waspadai Preeklamsia pada Kehamilan

Pos Ingin Tampak Kaki Lebih Sehat saat Hamil? Berikut 6 tips untuk merawatnya muncul pertama kali theAsianparent: Situs Parenting Terbaik di Indonesia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top